Sport-Performance Ernährungs-Coaching
Ernährung ist im Sport weit mehr als Kalorien und Makros. Sie ist ein Schlüsselfaktor für Leistungsfähigkeit, Regeneration, Verletzungsprophylaxe und langfristige Gesundheit.
Gerade im Ausdauer- und Leistungssport entscheidet die richtige Ernährung, ob du dein volles Potenzial abrufen kannst – oder immer wieder an deine Grenzen stößt.
In meinem Coaching geht es nicht um starre Pläne oder kurzfristige Lösungen, sondern um einen Ansatz, der zu dir, deinem Training und deinem Alltag passt.
Themen, bei denen ich dich begleite:
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fehlende Energie & stagnierende Leistungsentwicklung
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Unverträglichkeiten & Verdauungsprobleme unter Belastung
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RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport)
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Zyklusprobleme (Ausbleiben oder Unregelmäßigkeiten durch Training/Ernährung)
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Gewichtsanpassung für Performance oder Gesundheit
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optimale Sporternährung rund um Training & Wettkampf
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Strategien, um sicherzustellen, dass du genügend Energie und Nährstoffe bekommst
Dein Mehrwert:
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Individuelle Analyse deiner Ernährung und Belastungen
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Praxisnahe Strategien für Alltag, Training & Wettkampf
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Fokus auf Klarheit statt Kontrolle, Energie statt Einschränkung
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Werkzeuge & Routinen, die langfristig funktionieren und dich leistungsfähiger machen
Mein Ziel: Dich mit der richtigen Ernährungsstrategie so zu unterstützen, dass du nicht nur gesund bleibst, sondern auch deine sportlichen Ziele erreichst – mit Energie, Balance und Freude am Training.
Coming soon
Basic-Starter, 219€
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unverbindliches Erstgespräch
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60-90 min Sitzung
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Analyse des Ernährungstagebuchs, Fragebogen
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Ausarbeitung der Zielsetzung, IST-Zustand,
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1 Follow-up Call nach 2 Wochen zur Reflexion
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Toolbox: Übungen & Empfehlungen zur Langfristigen Umsetzung
Einmalige Ernährungs-Analyse
Dauer: 60–90 Minuten
Du möchtest einen klaren Überblick über deine Ernährung und direkt umsetzbare Empfehlungen – ohne langfristige Betreuung? Dann ist die Ernährungs-Analyse genau das Richtige für dich.
Ablauf & Inhalte:
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Ausfüllen des Fragebogens zur Analyse
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Analyse deines Ernährungstagebuchs (z. B. 3–7 Tage)
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Besprechung deines IST-Zustands (aktueller Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Energielevel, Beschwerden)
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Gemeinsame Zieldefinition – was möchtest du erreichen, wo liegt dein Fokus?
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Individuelle Empfehlungen & Strategien, die sofort in deinem Alltag anwendbar sind
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Tipps & kleine Tools (z. B. Checklisten, Guides, einfache Übungen), um deine Ziele Schritt für Schritt umzusetzen
Du bekommst eine ehrliche, fachliche Einschätzung deiner Ernährung und konkrete Handlungsschritte, mit denen du direkt starten kannst – klar, verständlich und auf dich zugeschnitten.
WettkampF-Verpflegung
Optimale Ernährung für deine Wettkampfwoche – individuell abgestimmt
Deine körperliche Leistungsfähigkeit steht und fällt mit der richtigen Versorgung an Nährstoffen – besonders in der entscheidenden Phase vor einem Wettkampf. Wenn du genauso viel Wert auf deine Ernährung legst wie auf dein Training, ist dieses Angebot genau das Richtige für dich.
Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung in der Woche vor dem Wettkampf gezielt zu optimieren und deinen Körper am Wettkampftag bestmöglich mit Energie zu versorgen. Unser Ziel ist es typische Risiken wie Leistungstiefs oder Magenprobleme zu vermeiden – und bereitest dich ideal auf deinen großen Tag vor.
Das erwartet dich:
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Persönliches Gespräch: Analyse deiner aktuellen Situation und Festlegung deiner Ziele
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Ernährungsanalyse: Besprechung deiner bisherigen Gewohnheiten und individuellen Verträglichkeiten
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Individuelle Strategie für die Wettkampfwoche: Optimal abgestimmt auf deine Bedürfnisse
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Strategie für den Wettkampftag: Maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen für maximale Energie und Fokus
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Flexibler Support
Starte mit einem starken Gefühl in deinen Wettkampf – mit einem Plan, der dich nicht nur körperlich, sondern auch mental stärkt.
Auf die merkliste
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