Performance Coaching für Trail- und Ausdauersportler.
Individuelle Trainings- und Ernährungsplanung. Wissenschaftlich fundiert, athleten-erprobt, alltagstauglich.
Drei Säulen, die jedes meiner Coachings tragen.
Basis aus zwei Masters in Exercise Physiology und Sporternährung. Aktueller Forschungsstand, Primärquellen, kritisches Denken. Keine Trends, keine Bro-Science.
Kein Copy-Paste-Plan. Jede Woche an deinen Alltag, deine Energie und deine Saisonphase angepasst, über TrainingPeaks im Wochenrhythmus.
Performance kommt nicht vom härter Trainieren, sondern davon, dass dein Körper das Training verarbeitet. Energie zuerst. Aufbau über Saisons, nicht Wochen.
Multisport-Athletin. Sportwissenschaftlerin. Coach.
Ich bin Madlen, Sportwissenschaftlerin aus dem Oberallgäu, mit einem ungewöhnlich breiten Athletinnen-Background. Duathlon-WM-Bronze zweimal, Profi-Triathletin auf der Mitteldistanz, 1. Bundesliga, und heute Elite-Trailläuferin im deutschen WM-Team. Ich coache, weil ich selbst Athletin bin, und weil ich keinen Bock mehr habe auf Halbwissen im Ausdauersport.
Training setzt den Reiz. Ernährung beantwortet ihn. Performance entsteht erst, wenn beides zusammenspielt.
Energie für die Arbeit, die du machst.
Wissenschaftsbasierte Ernährungsplanung, Performance-fokussiert, ohne Gewichts-Fokus.
- 15 Min. Erstgespräch
- 60 Min. Analyse via Zoom
- 3–5 konkrete Quick-Wins
- 1 Follow-up nach 2 Wochen
- Monatliches Zoom-Check-In
- Bi-weekly Check-In
- Makro- & Kalorienberechnung
- Individuelle Toolbox
- Bi-weekly + Video-Feedback
- Race-Day-Strategie
- Fueling ums Training
- Recovery-Optimierung
- Wöchentliche Check-Ins
- Priority Support (≤24h)
- Race-Day & Fueling
- Schlaf, Stress & Recovery
Trainingscoaching im Wochenrhythmus.
Vom strukturierten Basis-Plan bis zur vollen 1:1-Begleitung. Alles über TrainingPeaks.
- Planung im 4-Wochen-Rhythmus
- Monatliches Feedback
- Ideal für Selbstständig-Trainierende
- Wochenrhythmus via TrainingPeaks
- Monatliches Video-Feedback
- Saisonplanung
- Schwimmen, Rad & Laufen
- Periodisierung & Koppel-Training
- Saisonplanung
Vorträge & Workshops, auf Anfrage.
Wissenschaftsbasiert, praxisnah, ohne Bro-Science. Für Vereine, Unternehmen, Schulen und Events. Themen und Format stimmen wir individuell ab.
Themen-Beispiele
- Ernährung im Ausdauersport
- Energieverfügbarkeit & REDs
- Female Athlete Performance
- Trainingsplanung & Periodisierung
- Wettkampf-Verpflegung & Race-Day
Für wen
- Sportvereine & Trainer-Teams
- Unternehmen (BGM, Health-Days)
- Schulen & Universitäten
- Camps, Retreats & Events
- Podcasts & Panels
So funktioniert das Coaching.
15 Min., Zoom, kostenlos. Wir klären deine Ziele und ob wir zusammenpassen.
Detaillierter Fragebogen, IST-Analyse, individueller Plan, abgestimmt auf dich.
Wochenrhythmus, regelmäßige Check-Ins, Anpassungen nach deinen Fortschritten.
Trail, Triathlon, Duathlon. Drei Welten, eine Trainingslehre.
Bereit für deinen nächsten Schritt?
15 Minuten Erstgespräch via Zoom. Kostenlos, ohne Verkaufsdruck. Wir schauen, ob es passt, alles andere kommt danach.
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